“雨水”仍湿冷,养生重在防湿寒

健康 罗奕

天街小雨润如酥,草色遥看近却无。

今天是农历二十四节气中的“雨水”。春回大地,乍暖还寒,致病菌随风传播,不仅影响着我们的身体,也容易造成情绪波动。包建国老师在这一期节目中,教授的是有助于调节身体平衡的太极养生功法——《金鸡独立》。
人的脚上有6条重要的经络通过,通过单腿站立及脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。每天坚持做“金鸡独立”1分钟以上,可以帮助改善高血压、高血糖、颈腰椎病等慢性病,还可预防老年痴呆。坚持桩功、揽扎衣和金鸡独立的综合练习,有助于消化系统的提高,从而增强免疫力,同时也有助于调理气血、养性怡情。
许多人起初10秒都做不了,甚至抬不起脚,抬起脚根本站立不稳,练过一段时间后可站立10分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量也提高了。这个动作简单易学,比较好坚持,一般人都适合做,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。
雨水节气养生应该注意些什么呢?这个时节里的气候寒中有湿,对人体内脏和关节有一定的影响,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。喝水尽量喝温水,不宜轻易饮用凉茶,不可盲目进补,避免因肥甘厚味滋腻脾胃。“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物,多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。“春捂”要遵循“下厚上薄”的穿衣原则,将保暖的重心放在下身上,加强腿和脚的保暖。年老体弱者要预防湿气,最好不要在这个时节里用冷水洗脸、洗手,否则湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛。洗头后也应该及时用吹风机吹干头发,防止湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。
一年四季的气候变化经历着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律,人体各组织器官的生命活动,一刻也不能脱离自然条件。去年11月30日“二十四节气”申遗成功,包建国老师认为,人们只有顺从自然的变化,及时地做出适应性的调节,才能保持身心健康。
包建国师从国际太极拳大师、陈家沟太极拳学校校长、陈氏太极拳第十九世嫡宗传人陈小星,现为陈家沟陈氏太极拳协会金华分会会长、中国非物质文化遗产《陈氏太极拳》优秀传承人、浙江省社会体育一级指导员、金华市金东区武术协会副主席。 (陈丽媛)

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